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哺乳与怀孕:适合吃蛋白补充品吗?

on September 30, 2020

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关于蛋白质

蛋白质是组成人体细胞组织并促进成长的营养素。作为一位母亲,您和婴儿都需要蛋白质,以确保您的身体能够生长、修复和维持您的肌肉、结缔组织、皮肤和器官。富含蛋白质的食物包括动物蛋白,例如:肉类、鱼、蛋、奶制品、家禽和海鲜。另一种则是来自豆类、坚果、扁豆、大豆及种子的植物蛋白。

蛋白质与哺乳期

怀孕期间摄取适量的蛋白质,可为您提供最佳营养来维持瘦体组织,并确保您的的母乳能够提供您婴儿足够蛋白质帮助生长组织。在哺乳期间,您体内的蛋白质将生产母乳,并维持您婴儿健康成长。这对您婴儿的器官、肌肉和大脑发育有很大帮助。

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澳洲和纽西兰的营养素建议:

根据澳洲和纽西兰的营养素参考值,孕妇的蛋白质摄取量需增至1.0克/1公斤体重。这个数额与个人基本运动量或稳定状态相符。举例作为参考,这相等于一个70公斤重的女性获得70克全天均匀分布的蛋白质。来源:第28页 https://www.nhmrc.gov.au/sites/default/files/images/nutrient-refererence-dietary-intakes.pdf

根据澳洲和纽西兰的营养素参考值,在泌乳期间,母亲的蛋白质摄取量需增至1.1克/1公斤体重。对于一位70公斤重的女性来说,这相等于获得77克全天均匀分布的蛋白质。来源:第28 https://www.nhmrc.gov.au/sites/default/files/images/nutrient-refererence-dietary-intakes.pdf

美国营养素建议

2016年,北美内科临床发布的研究建议,喂养母乳时,母亲每天的蛋白质摄取量需多增加25克。这比一份鸡胸肉或牛排多出56至85克蛋白质。来源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5104202/

我们收到的问题

很多母亲及即将为人母的女性们向我们发出许多提问,在怀孕期或哺乳期服用蛋白质辅助品是否安全?

请咨询您的医生!

首先,我们必须强调的是—— 怀孕和早产的情况是因人而异。每个人体质都不同,因此每个人都有不同的特定需求或特别注意事项。我们建议,哺乳母亲在服用蛋白质辅助品之前,请咨询医生的建议,以确保分量是合适她们。

请仔细查看产品标签细节

仔细看看市面上的蛋白质辅助品的成分,大多数蛋白粉都含有过多的添加物。因此,这些添加物引起人们对蛋白粉安全性的混淆,例如糖份、人工调味剂、增稠剂和防腐剂,以及在蛋白粉制作过程中会提高违禁物或重金属污染的风险。一定要阅读营养标签,并了解产品成分以及您需要补充多少饮食营养,增加您对产品的信任,这是至关重要。

每个人都不一样

摄取充足的蛋白质对一位母亲来说非常重要。很多时候,新手母亲都会仔细照料孩子确保他们的健康,以至于忽略了自己。一般上,通过全食物例如肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆腐、豆类、坚果和种子来摄取蛋白质。若母亲们考量难以从全食物摄取均衡蛋白质,或者是素食者或少吃肉,Soluxe™无添加口味系列产品将会是您的最佳选择。Soluxe™产品是非转基因、干净、有机原料 — 对孕妇或哺乳母亲是安全的。

保持干净与天然

您可以在最方便简易的情况下,摄取到优质、干净的蛋白质营养。例如,一杯冰沙只需添加蛋白粉,就可快速溶解其中,简单方便。或者您可以在酸奶或粥中,加些蛋白粉,也可在制作能量球或松饼时,加上蛋白粉,有助于您增加蛋白质的摄入量。这些都是产后康复和产奶的简单方式。对于那些患有孕吐、睡眠不足或忙碌的人来说,这些健康零食绝对是最佳选择,让您远离加工零食,减少食欲不佳情况。

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Soluxe™是百分百纯天然豌豆蛋白粉和有机制作,保证高质量,所以不含任何人工成分或高剂量合成氨基酸。鉴于其纯天然的优质成分,它都适合母乳喂养(以及怀孕)的母亲们服用。 

另一个适合母亲们的产品是Soluxe™ 高纤维豆类蛋白质 (无添加调味剂)。 这个产品只有两种成分 —— 优质的比利时有机豌豆蛋白和产自比利时菊粉,增加肠道有益菌的生长。

我们非常乐意分享客户对我们产品的一些经验。:)

见证

“它让我在哺乳我的宝宝,以及照顾我2岁儿子的同时,更有精神活力。我肯定会向我的家人和朋友推荐这个产品!” Junaidah (芙蓉达城)

“刚开始接触这个产品的时候 老实说我并不太喜欢它的味道 因为对我而言它太过于无味。 但还是抱着尝试的心态去喝 喝着喝着 的确感觉到身体没有像以往那么容易劳累和容易饥饿了。 我是一个全职妈妈+哺乳妈妈,能量对我真的十分重要 哺乳期间几乎都很容易存在着饥饿感。自从连续服用了Soluxe Protein 明显感觉自己体内能量在改变. 也谢谢Home TesterClub给了我这一次的机会去尝试和接触。 #htcmysoluxeprotein #soluxeprotein #hometesterclubmy”

“坦白说,Soluxe 蛋白质在我哺乳期间,给了我很大帮助。其实我有点不能接受它的味道,不过当然还可以服用。选择了这个蛋白质确实增强我日常工作的能量。我当然会向我的朋友推荐这个产品,因为我知道它有多好。” CHEE(新邦安拔)

“太喜欢它的咸巧克力和抹茶的味道。但也可以在原味蛋白质添加椰枣或美禄。它是一个很好的催奶食品,我在晚餐喝了之后,感觉十分饱满。我会推荐给那些想保持健康饮食的哺乳妈妈们。我正考虑把我平时喝的普通大豆蛋白粉换成这个豌豆蛋白质呢!" Syazwani (太子城)

想阅读更多评论或见证吗?请查阅

哪些不适合

然而,并非所有蛋白粉都适合哺乳母亲。我们还是建议避免服用具有脂肪燃烧能力的蛋白粉。许多专为运动员设计的蛋白粉可能含有一些不适合孕妇或哺乳期女性的物质,如额外的咖啡因、瓜拉那、人参、绿茶精华等等。远离那些燃烧脂肪的混合物!它们通常含有对您孩子有害的兴奋剂。因此,孕妇和哺乳母亲们不适合服用Soluxe的Matcha和Coffee Cacao产品。

我们的信念

为了确保母亲和婴儿的健康,坚持产品天然是很重要的。如有疑问,请随时咨询您的医生。事实上,我们也寻求医生对我们的指导做出查核,以确保我们提供正确的资讯。如有任何问题,欢迎您随时留言,我们乐意协助您。 

对我们的原味蛋白粉或高纤维豌豆蛋白粉有兴趣?请查阅

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